** SHABAB & AL & IRAQ **
منتدى شبابي ترفيهي لكل شباب العراق % عزيزي الزائر نتمنى ان تقضي اوقات مفيد% لقد افرحتنا بدخولك الى المنتدى لكن لن تكمل فرحتنا الى بالتسجيل في المنتدى % THANCK YOU


*** WELCOME ***
 
الرئيسيةالرئيسية  البوابة*البوابة*  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
الوقت
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» صور حريم السلطان بتقنية ال HD
الخميس 14 مارس 2013, 8:02 pm من طرف master96

» ما الامور التي تزعج الرجل من المراة
الخميس 14 مارس 2013, 7:55 pm من طرف master96

» ابرز المشاكل التي تواجه المراهقين
الخميس 14 مارس 2013, 7:52 pm من طرف master96

» تحية حارة للعضو الجديد نور النجفية
الخميس 14 مارس 2013, 7:46 pm من طرف master96

» صور HD
السبت 23 فبراير 2013, 8:20 pm من طرف master96

» كيف تستيقظ لاداء صلاة الفجر!!!
الخميس 15 نوفمبر 2012, 6:09 pm من طرف master96

» انواع البراغيث والوقاية منها
الجمعة 28 سبتمبر 2012, 8:15 pm من طرف master96

» فوائد استنشاق هواء الصباح
الجمعة 28 سبتمبر 2012, 8:11 pm من طرف master96

» 9 نصائح لتجنب العقم
الجمعة 28 سبتمبر 2012, 8:09 pm من طرف master96

» ماذا تفعل اذا لدغك افعى او عقرب الخ...
الجمعة 28 سبتمبر 2012, 8:07 pm من طرف master96

أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
master96
 
sun2012
 
soso2012
 
ابن دجلة
 
karwan1999
 
سميراحمد
 
ذئب الظلام
 
اوس العراقي
 
تميم الدباغ
 
حبيبي ياعراق
 
المواضيع الأكثر شعبية
صور اشباح حقيقية
اغرب الصور في العالم
صور طبيعية
حصريا تحميل اغنية محمد السالم ( باي باي )
تحميل الاغاني العراقية الجديدة والحصرية فقط على شبكة بغدادي الحبيبة
صور ريال مدريد
شاهدوا صور بيت ارسول (عليه الصلاة والسلام)
الان جميع مواعيد برامج mbc3
احلى واجمل صور حمامات
اجمل المناطق السياحية في اربيل
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Digg  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Delicious  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Reddit  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Stumbleupon  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Slashdot  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Furl  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Yahoo  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Google  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Blinklist  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Blogmarks  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Technorati  

قم بحفض و مشاطرة الرابط منتديات شباب العراق على موقع حفض الصفحات

قم بحفض و مشاطرة الرابط ** SHABAB & AL & IRAQ ** على موقع حفض الصفحات
المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 1 عُضو حالياً في هذا المنتدى :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 1 زائر

لا أحد

أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 22 بتاريخ الجمعة 20 يوليو 2012, 1:05 am
سجل الزوار
عدد الزوار حاليا

شاطر | 
 

 اخسري وزنك اثتاء التسوق

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
sun2012


عدد المساهمات : 172
تاريخ التسجيل : 01/07/2011

مُساهمةموضوع: اخسري وزنك اثتاء التسوق   الثلاثاء 27 سبتمبر 2011, 9:02 pm








يزور الآلاف من الأشخاص يومياً مراكز التسوق الضخمة الممتلئة
بالعديد من المنتجات، وقد يجد المرء أحياناً أنه اشترى أشياءً لم يكن بحاجة إليها
بسبب هذا التنوع الهائل في المنتجات. ولكن ومن خلال إعداد استراتيجية مسبقة قبل
الذهاب إلى مركز التسوق ستجدين نفسك قد اشتريتِ كل ما تحتاجينه بالفعل من المنتجات
الصحية دون أي تردد في اختيارها. ونحن هنا نضع بين يديك سيدتي ست خطوات يجب تذكرها
جيداً قبل الذهاب إلى السوق لتحقيق العديد من الفوائد، وستتعلمين أيضاً بعض الطرق
التي ستساعدك على حرق المزيد من السعرات الحرارية أثناء
التسوق.

أوقفي سيارتك بعيداً عن المكان المخصص
للمركز

تخصص العديد من مراكز التسوق مواقف خاصة للسيارات تصل مساحتها
أحياناً لثلاثة أضعاف مساحة المركز نفسه لذا يمكنك سيدتي استغلال هذا الأمر وركن
السيارة بعيداً عن المدخل فذلك سيوفر لك فرصة ممارسة رياضة المشي. تبلغ مساحة موقف
السيارة الواحدة 9 أقدام تقريباً ويمكنك ركن السيارة في أبعد مكان متاح وليكن مثلاً
رقم 50 فذلك سيكفل لك ممارسة رياضة المشي لمدة عشر دقائق وحرق الكثير من السعرات
الحرارية.

اذهبي إلى قسم الفواكه في البداية
من المعروف
أن مراكز التسوق الكبرى تذخر بالعديد من المنتجات غير الصحية. ويعد القسم المخصص
للفاكهة من أكثر الأقسام التي يقبل عليها الأشخاص، والسبب في ذلك أنها تكون منخفضة
السعر مقارنة بالمحلات الأخرى الصغيرة. فقد أظهرت دراسة حديثة أن أسعار الفاكهة في
مراكز التسوق الضخمة أقل بنسبة 25% عن المحلات الصغيرة العادية. ويمكنك دائماً
الاستفادة من الخصومات المتاحة للفاكهة المحلية المدعمة.

اهتمي
بشراء المنتجات الزراعية الصحية

تقول جودي كابلين خبيرة التغذية
واللياقة البدنية إنها تستطيع أن تحدد ما إذا كانت السيدة التي تقف أمامها في
المتجر تهتم بشراء المنتجات الصحية من خلال الخضروات مختلفة الألوان التي تحملها في
عربتها والتي تشمل بعض المنتجات العضوية التي تتيحها مراكز التسوق الكبيرة كالخس
والتفاح. لذا احرصى سيدتي دائماً على اختيار المنتجات الخضراء المختلفة في كل مرة
تذهبين فيها للسوق ولا تتركي في عربتك مساحة للمنتجات السكرية الجاهزة كالحلوى أو
المنتجات الغنية بالدهون ولا تترددي أبداً في الابتعاد عن المنتجات الأخرى التي قد
تدمر نظامك الغذائي المتبع.

ممارسة رياضة المشي أثناء
التسوق

تقترح السيدة كابلين على السيدات استغلال مركز التسوق لممارسة
رياضة المشي بشكل مكثف. فعلى سبيل المثال يبلغ محيط مساحة محلات التسوق العملاقة
عادة 185 ألف قدم مربع، ويمكنك ممارسة المشي من خلال التجول في محيط المركز واختلاس
ربع ميل خلال فترة التسوق. وبذلك يصبح إجمالي المسافة التي قطعتيها منذ قدومك إلى
المركز حوالي نصف ميل إذا ما تم احتساب المسافة التي تقطعينها من وإلى موقف
السيارة. كما يمكنك قطع محيط المركز مرة أخرى لشراء أشياء من الجانب المقابل وبذلك
تكونين قد قطعت 0,75 ميل. وعموماً يمكنك حمل مقياس لحساب المسافة على نحو أدق.
ويمكنك أيضاً البدء بوضع الأشياء الأثقل في عربة التسوق لقضاء أكبر مدة في دفع
العربة المحملة وزيادة نشاطك البدني أثناء التسوق.

مواضيع ذات صلة

فواكه
للتنحيف سريعة المفعول

[b][b]فوائد
المشي 30 دقيقة في اليوم


ابتعدي عن الأطعمة الغنية
بالسكريات والدهون

هناك العديد من مراكز التسوق التي تدعم التوجه نحو
تقليل السكريات ومادة الصوديوم في المنتجات الخاصة التي تقدمها. كما تحرص بعض مراكز
التسوق على الحد من استخدام الدهون الصناعية المهدرجة في منتجاتها. ولكن انتبهي
فالحد من استخدام الدهون والسكريات والكربوهيدرات لا يعني أنها عديمة السعرات
الحرارية أو أنها غنية بالمكونات الصحية. وهناك العديد من المنتجات التي تحتوي على
الدهون والكربوهيدرات مثل الكعك ورقائق البطاطس والآيس كريم. وتوفر بعض مراكز
التسوق عادة بدائل قليلة الدهون ومنخفضة الدسم في عبوات خاصة بها يتم عرضها إلى
جانب منتجات أخرى غنية بالسعرات الحرارية والدهون لتشجيع رواد السوق على
شرائها.

وفري المال من خلال شراء معدات اللياقة البدنية من مراكز
التسوق الكبيرة

تقدم مراكز التسوق الشهيرة عادة عروضاً خاصة في قسم
الأدوات الرياضية إلى جانب خدمة التوصيل المجاني للمنزل، كل ما عليكِ سوى اختيار
الأداة المفضلة وتوفير حوالي 20 دولاراً امريكياً تكلفة النقل. إضافة الى ذلك فقد
أظهرت دراسة أن الاشخاص الذين يقومون بشراء المعدات الرياضية تزيد لديهم فرصة البدء
في ممارسة التمارين الرياضية بانتظام والتعود عليها مقارنة بغيرهم.



[/b][/b]

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
اخسري وزنك اثتاء التسوق
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
** SHABAB & AL & IRAQ ** :: *** منتديات القسم العام *** :: قسم الاسرة والصحة-
انتقل الى: