** SHABAB & AL & IRAQ **
منتدى شبابي ترفيهي لكل شباب العراق % عزيزي الزائر نتمنى ان تقضي اوقات مفيد% لقد افرحتنا بدخولك الى المنتدى لكن لن تكمل فرحتنا الى بالتسجيل في المنتدى % THANCK YOU


*** WELCOME ***
 
الرئيسيةالرئيسية  البوابة*البوابة*  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
الوقت
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» صور حريم السلطان بتقنية ال HD
الخميس 14 مارس 2013, 8:02 pm من طرف master96

» ما الامور التي تزعج الرجل من المراة
الخميس 14 مارس 2013, 7:55 pm من طرف master96

» ابرز المشاكل التي تواجه المراهقين
الخميس 14 مارس 2013, 7:52 pm من طرف master96

» تحية حارة للعضو الجديد نور النجفية
الخميس 14 مارس 2013, 7:46 pm من طرف master96

» صور HD
السبت 23 فبراير 2013, 8:20 pm من طرف master96

» كيف تستيقظ لاداء صلاة الفجر!!!
الخميس 15 نوفمبر 2012, 6:09 pm من طرف master96

» انواع البراغيث والوقاية منها
الجمعة 28 سبتمبر 2012, 8:15 pm من طرف master96

» فوائد استنشاق هواء الصباح
الجمعة 28 سبتمبر 2012, 8:11 pm من طرف master96

» 9 نصائح لتجنب العقم
الجمعة 28 سبتمبر 2012, 8:09 pm من طرف master96

» ماذا تفعل اذا لدغك افعى او عقرب الخ...
الجمعة 28 سبتمبر 2012, 8:07 pm من طرف master96

أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
master96
 
sun2012
 
soso2012
 
ابن دجلة
 
karwan1999
 
سميراحمد
 
ذئب الظلام
 
اوس العراقي
 
تميم الدباغ
 
حبيبي ياعراق
 
المواضيع الأكثر شعبية
اغرب الصور في العالم
صور اشباح حقيقية
صور طبيعية
حصريا تحميل اغنية محمد السالم ( باي باي )
تحميل الاغاني العراقية الجديدة والحصرية فقط على شبكة بغدادي الحبيبة
صور ريال مدريد
شاهدوا صور بيت ارسول (عليه الصلاة والسلام)
الان جميع مواعيد برامج mbc3
احلى واجمل صور حمامات
اجمل المناطق السياحية في اربيل
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية digg  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية delicious  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية reddit  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية stumbleupon  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية slashdot  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية yahoo  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية google  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية blogmarks  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية live      

قم بحفض و مشاطرة الرابط منتديات شباب العراق على موقع حفض الصفحات

قم بحفض و مشاطرة الرابط ** SHABAB & AL & IRAQ ** على موقع حفض الصفحات
المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 1 عُضو حالياً في هذا المنتدى :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 1 زائر

لا أحد

أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 22 بتاريخ الجمعة 20 يوليو 2012, 1:05 am
سجل الزوار
عدد الزوار حاليا

شاطر | 
 

 كيفية تجنب الارق

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
master96
المشرف العام
المشرف العام
avatar

عدد المساهمات : 542
تاريخ التسجيل : 30/06/2011
العمر : 22
الموقع : http://shabab-al-iraq96.ahlamuntada.com/

مُساهمةموضوع: كيفية تجنب الارق   السبت 10 مارس 2012, 8:35 pm

* الاكتئاب، الشدة النفسية المترافقة مع اضطرابات فقدان الشهية للطعام، ارتفاع الشدة المؤكسدة في الجسم إضافة إلى بعض الاضطرابات الكامنة في الجسم، كلها عوامل تمثل أهم أسباب اضطرابات النوم عند الأشخاص المهمين "نقصد اللذين يمارسون مهن تتطلب مهارات خاصة وتستوجب الانتباه والتركيز بشكل كبير".
- المشاكل الصحية المذكورة أعلاه يمكن أن تظاهر بِصُوَرْ مختلفة، ويمكن أن يفاقم بعضها البعض.
- فالإنسان إذا لم يَتَّبِع نظام غذائي متكامل يؤمن احتياجاته بشكل متوازن، وكذلك إذا لم يأخذ قسطا من الراحة الليلية الكافية "إذ ثبت عند أهل العلم و الاختصاص: أن النوم في النهار لن يُعَوض الجسم عن حاجته من النوم ولو نام الساعات الطِوَال، علاوة على ذلك الجسم يصرف أثناء السهر عناصر غذائية لا يستطيع الجسم تعويضها مهما تناول من أغذية".
- إذا لم يفعل أي مما ذكرنا، فإن الإنسان سوف يشعر باضطرابات خَفِية لا تلبث مع الزمن أن تتحول إلى اضطرابات حقيقة تؤثر بشكل جِدي على صحته. فعلماء منظمة الصحة العالمية أعلنوا قبل فترة ليست بالبعيدة أن عدم ظهور الأعراض المرضية على إنسان ما، لا يعني أبداً أنه إنسان خالي من الأمراض.

- لعل في هذا الكلام شيء من الفلسفة، "ولا مشكلة في ذلك فالفلسفة تعلمنا كيف نفكر، كما يعلمنا الأدب كيف نتكلم"، وكلامنا هذا له سند في الواقع الملموس، فكثيرة هي الحالات التي ظهرت فجأة على بعض المرضى وبشكل متفاقم لا يمكن أن يتولد بين عشية وضحاها.
- علماء علم "السلوكية المرضية- pathological behavior" لا يزالون يُصِرون على أن المنحى الذي بدأت تتخذه بعض الأمراض مؤخراً، يخالف أحيانا "الأدبيات الطبية- medical literature" وما تَعَرَف عليه الأطباء خلال نشاطاتهم السريرية الطويلة. ويرون أن الحياة "غير المنتظمة- disordonate life" والتي من أهم مظاهرها غذاء غير متزن، وقلة في ساعات الراحة، والمُنَغِصَات النفسية، هي من أهم أسباب الاعتلالات الجسدية بما فيها الأمراض العصبية والنفسية، والقلبية، والسرطانية، في العصر الحديث.

- فمثلا يعتبر الوارد الغذائي غير المتوازن العامل الأهم من عوامل اضطرابات النوم. فعليك أن تتجنب الأطعمة العبثية ذات القيمة الغذائية المتدنية، وحاول أن يكون عشائك خفيفا وأن يكون الفاصل الزمني بينه وبين النوم لا يقل عن ثلاث ساعات.
- لذلك إذا أردت أن تحيا حياة سعيدة خالية من الأمراض، فعليك أن تأكل غذاء متوازنا، وتنام ليلاً ساعات كافية، وأن تبتعد عن المنغصات النفسية ما أمكن، لأنه تبين أن "الشبكة النفسية العضوية" هي شبكة واحدة ومتداخلة، إذ أن الآفة العضوية يمكن أن تسبب آفة نفسية، والعكس صحيح أيضا، الآفة النفسية يمكن أن تسبب آفة عضوية، مما يشكل دائرة وخيمة "الآفة العضوية تفاقم النفسية والعكس صحيح" قد تنتهي في بعض الحالات المزمنة وبعيدا عن تدخل الرقابة الطبية المناسبة إلى الموت.

- في السطور القادمة نحاول أن نساعدك على تجنب اضطرابات النوم من خلال بعض النصائح الصحية والعادات السليمة. ولكن إذا لم تستجب حالتك لهذه النصائح، فإن ما تعانيه من أرق ليس بالأرق العَرَضِيّ، بل هو أرق يحتاج إلى تدخل طبيبك الخاص، لكي يقوم بدراسة "السبب الجذري- root cause" المسبب للأرق عندك.

[/url]

_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://shabab-al-iraq96.ahlamuntada.com
 
كيفية تجنب الارق
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
** SHABAB & AL & IRAQ ** :: *** منتديات القسم العام *** :: القسم الطبي :: قسم علم النفس-
انتقل الى: